在放置江湖中修炼太极拳前，首先要明白这套武学讲究内外兼修。太极拳不仅是拳脚功夫，更注重内功与招式的结合。修炼时需要先掌握基本手型，比如拳要自然握拢别太紧，掌要五指微分虎口撑圆，勾手则需捏拢屈腕。身法上要求头正颈直，肩沉肘垂，腰背舒展，这些细节决定了动作是否到位。内功方面，从一百级跳水到三百五十级巨石打坐，每个阶段都有特定修炼方式，耗精力但经验回报稳定。太极拳的威力一半在招式，一半在呼吸与意念的配合。
初期别追求速度，先让动作连贯流畅，像抽丝一样绵绵不断。呼吸要自然深长，随着招式起伏，吸气时蓄力，呼气时发力。招式转换时尤其要注意腰部带动四肢，比如云手要用手臂画立圆，低不过裆高不过头。每天坚持练习基本功，从无极桩开始，逐步过渡到太极五式，这是所有套路的基础。千万别小看这些基础训练，它们能帮你培养对战斗节奏的感知。
选择太极拳作为主修武学时，记得搭配适合的内功心法。初期可以选门派基础内功，等修为上去再换高级心法。修炼到一定层次后，招式会附带特殊效果，比如捋能化解对手攻势，挤可借力打力。每次升级都要去对应场景训练，一百级搬木柴，三百级找石壁，不同阶段提升方式不同。如果遇到瓶颈，不妨回顾基本功，检查身型是否中正，呼吸是否顺畅。
推手练习很重要，能帮你体会听劲技巧，预判对手动作。平时多观察NPC的太极拳演示，注意他们如何保持虚实平衡。修炼到高深阶段时，招式会越来越简洁，但每个动作都包含多种变化。这套功夫需要耐心，可能初期进步慢，但随着时间积累，你会发现它攻守兼备的优势逐渐显现。
